HIDRATACION

Hidratación: porqué es tan importante

 

¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado?

Su cuerpo depende de agua para su supervivencia. ¿Sabía usted que el agua constituye más de la mitad de todo su peso corporal? Cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

¿Cómo pierde agua mi cuerpo?

Su cuerpo pierde agua todos los días cuando usted va al baño, cuando suda e incluso cuando usted respira. Usted pierde agua aún más rápido cuando el clima está muy caliente, cuando hace ejercicio o si tiene fiebre. 

¿Cómo puedo saber si estoy deshidratado?

Los síntomas de la deshidratación incluyen:

• Orina poco o no orina u orina de color más oscuro de lo normal
• Resequedad en la boca
• Somnolencia (adormilamiento) o fatiga
• Sed extrema
• Dolor de cabeza
• Confusión
• Sentir vértigo o mareo
• No le salen lágrimas al llorar

• ¿Cuánta agua debo tomar cada día?

  Existen diferentes recomendaciones para el consumo de agua cada día. A la mayoría de las personas les han dicho que deben tomar entre seis (6) y ocho (8) vasos de agua con capacidad para ocho (8) onzas lo cual es una meta razonable. Sin embargo, las personas necesitan distintas cantidades de agua para mantenerse hidratadas. La mayoría de personas sanas pueden mantenerse bien hidratadas tomando agua y otros líquidos cuando sienten sed. Para algunas personas, menos de ocho (8) vasos de agua puede ser suficiente mientras que otras pueden necesitar más.