lunes, 18 de noviembre de 2013

TRIPLE SALTO: REGLAMENTO

Triple salto

La competición 

Después de tres rondas de saltos, los ocho atletas con mejor marca realizan otros tres saltos adicionales, compitiendo en orden inverso a la posición lograda con los tres primeros saltos. Como marca definitiva se toma la del mejor salto conseguido. 

Empates 

En caso de igualdad en la mejor marca se tiene en cuenta la segunda, y así sucesivamente. Si no se deshace el empate, todos los atletas implicados compartirán la posición, salvo en el caso del primer puesto, en que se volverá a saltar para lograr un único triunfador. 

Las mediciones 

La distancia se mide desde el final de la tabla de batida hasta la marca más cercana que deja el saltador en la arena. 

Salto nulo 

Se denomina salto nulo cuando el saltador pisa por detrás de la tabla en el momento de dar el salto, o si cae o toca fuera de la zona de aterrizaje. 

Viento 

para que una marca sea reconocida como récord la velocidad del viento no puede superar los 2 metros por segundo (7,2 km. por hora) 

Area de competición 

La carrera es al menos de 40 metros. La tabla de apoyo para el salto mide 20 cm. de anchura. Justo al final de la tabla hay una línea de plastilina que ayuda a determinar los saltos nulos. 

Los saltadores caen en un pozo rectangular lleno de arena húmeda. La arena empieza a una distancia que oscila de 1 a 3 metros desde la tabla en la longitud, mientras en triple está a 13 metros para los hombres y a 11 para las mujeres. 

Otras reglas 

* Si un atleta es obstaculizado mientras salta se la permitirá un segundo salto. 
* Los atletas solo pueden abandonar el área de competición durante la prueba bajo permiso y acompañado de un juez. 
* Los atletas no pueden recibir ayuda de ningún tipo durante la competición salvo asistencia médica. 
* Cada saltador dispone de un tiempo determinado para realizar un salto, si se sobrepasa se considera salto nulo. Es válido siempre que inicie la carrera antes de que el tiempo se agote.

TRIPLE SALTO: RECORDS

Triple salto

Aire libre

Actualizado a 4-05-20131
RécordCategoríaMarca (m)AtletaPaísLugarFecha
Mundial (WR)Hombres18,29Jonathan EdwardsFlag of the United Kingdom.svg Reino UnidoGotemburgo7 de agosto de 1995
Mujeres15,50Inessa KravetsFlag of Ukraine.svg UcraniaGotemburgo10 de agosto de 1995
Olímpico (OR)Hombres18,09Kenny HarrisonFlag of the United States.svg Estados UnidosAtlanta27 de julio de 1996
Mujeres15,39Françoise Mbango EtoneBandera de Camerún CamerúnPekín17 de agosto de 2008
Europeo (ER)Hombres18,29Jonathan EdwardsFlag of the United Kingdom.svg Reino UnidoGotemburgo7 de agosto de 1995
Mujeres15,50Inessa KravetsFlag of Ukraine.svg UcraniaGotemburgo10 de agosto de 1995
Norteamericano (NA)Hombres18,09Kenny HarrisonFlag of the United States.svg Estados UnidosAtlanta27 de julio de 1996
Mujeres15,29Yamilé AldamaBandera de Cuba CubaRoma11 de julio de 2003
Africano (AF)Hombres17,37Tarik BouquetaïbFlag of Morocco.svg MarruecosJemisset14 de julio de 2007
Mujeres15,39Françoise Mbango EtoneBandera de Camerún CamerúnPekín17 de agosto de 2008
Asiático (AS)Hombres17,59Yanxi LiBandera de la República Popular China ChinaJinan26 de octubre de 2009
Mujeres15,25Olga RypakovaBandera de Kazajistán KazajistánSplit4 de septiembre de 2010
Oceánico (OC)Hombres17,46Ken LorrawayFlag of Australia.svg AustraliaLondres7 de agosto de 1982
Mujeres14,04Nicole MladenisFlag of Australia.svg AustraliaHobart9 de marzo de 2002
Sudamericano (SA)Hombres17,90Jadel GregórioFlag of Brazil.svg BrasilBelém20 de mayo de 2007
Mujeres14,99Caterine IbargüenFlag of Colombia.svg ColombiaBogotá13 de agosto de 2011

TRIPLE SALTO: TECNICA

Triple salto

1. Carrera: 
Consiste en lograr una velocidad máxima para lograr hacer un buen salto.
2. Primer salto (HOP):
Este salto es crucial para esta prueba, se debe hacer con la pierna mas fuerte para tener un buen inicio.
3. Segundo salto (paso-step): 
Consiste como dice su nombre en dar un paso, se debe hacer con la pierna menos fuerte.
4. Tercer salto (jump): 
Consiste en saltar sobre la pista de aterrizaje (general mente arena), en este salto se utiliza la pierna mas fuerte para lograr una mayor distancia.
5. Caída:
 Para esta fase se debe asegurar que al caer no apoyarse atrás de la marca en la cual uno cayo, ya que esta competencia se cuenta desde la ultima marca en la arena.


SALTO TRIPLE: FASES

Triple salto

FASES :
Aproximacion:
El saltador acelero para mantener una velocidad constante.

Rebote o (hop):

El saltador ejecuta el movimiento rapidamente y en forma plana, cubriendo alrrededor de 35% de la distancia total.

Paso (step):

Cubre 30% mas de la distancia total. El paso es la parte mas critica del salto triple.
Salto:
Despega con la pierna opuesta y cubre los 35% restantes del salto



TRIPLE SALTO

Triple salto


El triple salto o salto triple es una prueba de atletismo que se engloba dentro del grupo de saltos, compuesto por salto de longitudsalto de alturasalto con pértiga y triple salto.

Para realizar un triple salto hay que realizar una secuencia de pasos. El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace otro salto repitiendo la primera pierna y en el tercero se efectúa un cambio de pierna, siendo este el último impulso antes de caer en la arena. El salto sigue una de las dos secuencias de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y caída.


lunes, 7 de octubre de 2013

CARRERAS DE VALLAS




CARRERAS DE VALLAS 









CARRERAS 110 M VALLAS

CARRERAS 110 M VALLAS 

žLos 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.
žLos 110 metros con vallas se corren en línea recta, los obstáculos miden 1,067 metros, la primera valla está situada a 13,72 metros después de la arrancada, la separación entre vallas es de 9.14 metros y de la última valla a la meta hay 14.02 metros.


CARRERAS 100 m VALLAS


CARRERAS 100 m VALLAS 
Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que sólo se disputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas. La altura de las vallas es de 83,8 centímetros, encontrándose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros, quedando 10,5 metros entre la última y la meta.1 La prueba de los 100 metros vallas forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde la edición celebrada en Múnich en 1972 en que sustituyó a la prueba de los 80 metros vallas que se disputaba desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932.



domingo, 29 de septiembre de 2013

IMPRESIONANTE

Mira porque no debes tomar COCA-COLA

 

INFORMACION UTIL

IMPRESIONANTE

seguiras tomando bebidas energizantes?

BEBIDAS ENERGETICAS

Bebidas energéticas, ¿buenas o malas para la salud?

¿Qué puntos positivos tienen las bebidas energéticas?

Impulso energético:

No requiere mayor explicación. Como tales, estas bebidas sirven exactamente para eso, para ofrecernos un impulso energético, tanto psicológico como físico, cuando más lo necesitamos. Mejorará nuestro estado mental y físico, y suelen ser usadas por los atletas antes de hacer ejercicio en días largos y cansados.

¿Qué puntos negativos tienen las bebidas energéticas?

Aquí nos extenderemos un poco más. Parece ser que hay bastantes puntos en contra.

Aumento de peso:

Como buen producto sobrecargado de azúcar, las bebidas energéticas consumidas en exceso y a largo plazo pueden dar lugar a un aumento de peso, ya que son una auténtica bomba calórica. Por tanto, deben ser consumidas solo de forma ocasional cuando estemos faltos de energía, y no de forma continuada.

Daño cardíaco:

Se ha demostrado medicamente que, ante una sobredosis de este tipo de bebidas, se puede llegar a estados de hipertensión arterial, alteración del ritmo cardíaco, palpitaciones y dolor torácico. Finalmente, y solo en algunos casos, pueden llegar a producirse un ataque al corazón o infarto.

Daño del sistema nervioso:

Si se toman de forma puntual, las bebidas energéticas pueden ayudar a aumentar la agudeza mental. Pero, tomadas de forma regular, la sobredosis de cafeína puede causar temblores de dedos o espasmos inexplicables. Incluso se puede ver afectado el patrón del sueño, dando lugar a dificultad para dormir o a levantarse varias veces por la noche. Además, puede dar lugar a ansiedad, nerviosismo o irritabilidad.

Sobrecarga hormonal:

Cuando consumismos bebidas energéticas, su elevado nivel de cafeína, azúcares y otras sustancias provoca que el cuerpo intente metabolizarlas todas a la vez. Este proceso de metabolismo libera gran cantidad de hormonas del estrés que, a largo plazo, puede dar lugar a trastornos metabólicos u otras enfermedades.

Adicción:

Como muchas otras cosas, y teniendo en cuenta la cafeína y el azúcar (sustancias susceptibles de adicción), estas bebidas consumidas diariamente pueden dar lugar a un habito adictivo, provocando los clásicos síntomas de síndrome de abstinencia si se dejan de tomar (dolor de cabeza, irritabilidad, cambios de humor…).


 

lunes, 23 de septiembre de 2013

NUTRICION

Nutrición

 

Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.
Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:
  • Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales
  • Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
  • Beber mucha agua
  • Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans
Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.


 

HIDRATACION

Hidratación: porqué es tan importante

 

¿Porqué es tan importante mantenerse hidratado?

Su cuerpo depende de agua para su supervivencia. ¿Sabía usted que el agua constituye más de la mitad de todo su peso corporal? Cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

¿Cómo pierde agua mi cuerpo?

Su cuerpo pierde agua todos los días cuando usted va al baño, cuando suda e incluso cuando usted respira. Usted pierde agua aún más rápido cuando el clima está muy caliente, cuando hace ejercicio o si tiene fiebre. 

¿Cómo puedo saber si estoy deshidratado?

Los síntomas de la deshidratación incluyen:
  • Orina poco o no orina u orina de color más oscuro de lo normal
  • Resequedad en la boca
  • Somnolencia (adormilamiento) o fatiga
  • Sed extrema
  • Dolor de cabeza
  • Confusión
  • Sentir vértigo o mareo
  • No le salen lágrimas al llorar
  • ¿Cuánta agua debo tomar cada día?

    Existen diferentes recomendaciones para el consumo de agua cada día. A la mayoría de las personas les han dicho que deben tomar entre seis (6) y ocho (8) vasos de agua con capacidad para ocho (8) onzas lo cual es una meta razonable. Sin embargo, las personas necesitan distintas cantidades de agua para mantenerse hidratadas. La mayoría de personas sanas pueden mantenerse bien hidratadas tomando agua y otros líquidos cuando sienten sed. Para algunas personas, menos de ocho (8) vasos de agua puede ser suficiente mientras que otras pueden necesitar más.




 

CARRERAS DE VALLAS


Carreras de vallas

Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.
Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.

Categorías

Categoría masculina

  • 60 metros con vallas - 1.468 metros
  • 110 metros con vallas - 1.367 metros
  • 400 metros con vallas - 0.714 metros

Categoría femenina

  • 60 metros con vallas - 0.838 metros
  • 100 metros con vallas - 0.838 metros
  • 400 metros con vallas - 0.762 metros